先月から強い寒波が来る度に喘息が落ち着かない。
急激に暖かくなったこの一週間もイマイチ続き。
体にいろんなサインが出る。
強い眠気や動きたくない感じは、息苦しさが悪化する前の軽い喘息症状のお休みサイン。
決して怠けているわけではないのです笑
ぜんそく症状で息苦しいと動けず、
やりたくてもできない
やる気も起きないことが増える。
リウマチ発症後は、日常生活が一時送れないほどだった。
リウマチはお陰様でお薬でコントロールできている『完解』状態だが、喘息はなかなか難しい。
だから今も『できる時にできることを』をモットーに暮らしている。
掃除は『ちょこちょこ』
ある日の一善
1月下旬の一日の話。
お昼を過ぎた頃少し息苦しくなり昼寝をした。
軽い息苦しさの時は、少し横になって休むと、呼吸が楽になる。
夕方少し動けるようになると、
明日は紙ごみの日だから、少し紙ごみの仕分けをしよう！と思い立つ。
苦しくないと自然に何かやりたいと思うのだ。
紙類は私の一番整理整頓ができないもの💦
年末は大掃除をほとんどしなかったためため込んだままのもの。
これまでの資料や新聞の切り抜きなどを確認しながら捨てる。
今までは、
気になる記事をクリアファイルにはさみ
いつか読もうととっていたのだけど
ふと『AI先生が最新情報を教えてくれるのだから、捨ててよいのではないか』と気づいた💡
お陰で、気になるものだけ残し
気持ちよくプチ断捨離できた。
切り抜きの効果
空になったクリアファイルがたくさん出た笑
劣化したものを捨て、一度拭いて再利用する。
記事は、捨てるなら取っておかなくてもと思われる方もいるかもしれないけれど、切り抜きも私には小さな脳トレ。
切り抜くことでちょっと意識化される。
捨てる時もこんな記事に興味があったのね～と少し前を振り返るようでちょっと楽しい。
そんなの見てるから時間がかかるのだけど。
疲れすぎた時は
一気に片付いた◎
と思ったけれど、ちょっと疲れたと思った時には3時間近く経っていた💦
喘息の時はいつもの倍以上時間が経過していることが珍しくない。
時間の感覚がおかしくなる。
疲れた感はきっと軽い脱水と、血糖値の低下か？
一度グッタリする程疲労感が強くなると喉の渇きや空腹感が分からない。
ほんの少し塩をたした温かいカルピスに
カロリーメイトのゼリードリンクでまず補給。
カロリーメイトのゼリーは災害用にローリングストックをしている。
食欲が落ちた時やイマイチな時、車の運転中、急いでいる時に水分とカロリー200kcalも摂れるすぐれもの☆
水分とエネルギーが少し入ると、少し落ち着き、冷蔵庫の残り物で軽い夕食をすませた。
昨日はその後は喘息症状のグッタリ感は残ったままのため早寝。
夜遅くが帰った時だけちょっと起きて、あとはひたすら休養。
今日の一善
おかげで今朝はスッキリ目覚めた。
寝起きは比較的よく、一日の中で朝が一番調子がよい。
喘息の状態が悪いと、朝起き上がれなくなるので、寝起きの状態は体調のバロメーターだ。
いつも夜に向かって、体の疲労に伴い徐々に調子が悪くなることが多いので、どの時間に調子が悪くなるかももう一つのバロメーター。
今朝はパルシステムとヤクルトの配達日。
玄関先にお届け箱を玄関に出す。
1週間以上前から玄関周りの床の汚れ（強風による砂や先日の黄砂？）が気になっていた。
掃除する元気がなく放置していたけど、やっぱり気になる。
やるなら今では？
古くなったクイックルハンディーの使い古しの２つが大活躍するの時がきた！
玄関のたたきと、玄関周り（外）のテラコッタの部分をまんべんなく拭う。
ハンディーは限界まで汚れをまとい真っ黒だ。
玄関の扉や門扉、エアコン室外機、玄関（屋内）のたたきを水吹きして今日の一善は終了！
見違えるほど気持ちがいい☆
空気が一気によくなった感じ。
ちなみに水拭きに使ったのは、
洗面所で手洗い後手拭きで使った使用済みのキッチンペーパー。
ハンディーと一緒にゴミに捨てて完了。
小さな達成感ですごく満足🌟🌟🌟
ご褒美のお茶タイム（おめざ）
先日の黄砂が残っているかもしれないので、着替えて、手と顔をよく洗う。
パンダ目にならないよう、この一手間はアレルギー対策で重要だ。
お茶を淹れてほっと一息つく。
コンビニ大福もおいしい😋
お皿にのせればステキに見える笑
（ほんの）ひと仕事の後は
いっそう美味しい♡
今日のお茶はまろやかな玉露。
夏に友だちに差し上げるつもりで用意したのだけど、怒涛の実家サポートが始まりすっかり忘れていた。
年末に見つけ、賞味期限が来てしまったので、毎日美味しくいただいている。
ぬるめのお湯で入れると最高🌟🌟🌟
座ってホッとすると
ザワザワちょっと苦しくなり始めた。
ギリギリセーフだ🙌
まだ朝だけどちょっと横になって休憩しよう。
『できる時にできること』を楽しむ
大人の喘息になって16年、
リウマチ生活も間もなく丸10年。
無理すると後が大変になる経験を繰り返し、学んだことは「目指すのはちょうどよく、上手につきあうこと」。
病気になるころに比べ、
できないことは山ほど増えたけれど、
楽しく暮らすことで体に良いものが出るよう
「できる時にできることを！」の生活を楽しんでいきたいです♪
※noteの記事（2026年1月28日）を一部変更してます
